Convidada especial

Hoje temos uma convidada especial para agregar conteúdo e trocar informações interessantes com a gente. Ela é Natália Steyer, nutricionista. Atende em consultório na Av. Cristóvão Colombo 1103/303 no bairro Floresta, atua em 2 academias e em centros de beleza. Trabalhou com a equipe de futebol profissional do Sport Clube Internacional por 1 ano. A Naty trabalha com Personal Diet, Nutrição Clínica, Nutrição Esportiva, Nutrição Estética e Nutrição e Aleitamento Materno e você pode acompanhar mais dela lá no www.natysteyer.blogspot.com.

Obrigada, Naty e seja bem-vinda para compartilhar com a gente!

Alimentos Fotoprotetores

Com o aumento da exposição solar, devemos cuidar e aumentar a ingestão de alimentos que nos protejam dos raios solares!

Existem nutrientes que funcionam como um "protetor solar via oral", como a vitamina A, Licopeno, Betacaroteno, Xantofilas, Vitamina E, Selênio.

Isso também se aplica àquelas pessoas que querem ter um bronzeado bonito, saudável e com maior durabilidade.

Durante o verão aumente a ingestão de alimentos fonte desses nutrientes, então aí vai uma lista de alimentos fotoprotetores:

CENOURA, BETERRABA, TOMATE, GOIABA, MORANGA, ABÓBORA, MANGA, CAQUI, MELÃO, MELANCIA, MAMÃO, DAMASCO SECO, PIMENTÃO, ESPINAFRE, ÓLEO VEGETAL DE CANOLA, CASTANHAS, NOZES E FRUTOS DO MAR.

Quando falamos em bronzeado, devemos associar pele e a hidratação, portanto recomendo um aumento na ingestão de água e vitamina C (limão, laranja, acerola, morango, abacaxi, kiwi). Sem esquecer-se do uso do protetor solar.

Para quem realiza tratamento estético visando o clareamento de pele, deve evitar a suplementação desses nutrientes, pois eles estimulam a pigmentação.

DICAS:

          * Levar Chá Verde para beber na praia ou piscina, pois ele também tem ação fotoprotetora!

          * Cuidado com fórmulas prontas ativadoras do bronzeado. Procure sua Nutricionista ou um profissional da saúde que possa prescrever uma receita individual!

Então é isso, gurias! Espero que vocês tenham gostado. E tenham consciência do perigo da exposição solar sem proteção!

E um ótimo final semana para todas nós!