Verdade ou mentira?

São muitas as dúvidas que envolvem saúde e alimentação e diversas também as respostas para essas questões. 

Um time de especialistas enumerou as 10 maiores falácias nos consultórios.

1. Tomar água em jejum emagrece

Falso. Beber água em jejum é um hábito saudável mas não ajuda a emagrecer. "Ela apenas hidrata e limpa todas as mucosas do aparelho digestivo para poder iniciar a primeira refeição do dia", aponta a nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo.

2. O estômago encolhe quando comemos menos

Falso. "Por se tratar de um órgão muscular, não há como o estômago reduzir seu tamanho apenas porque estamos ingerindo uma quantidade menor de alimentos", explica a nutricionista Maria Fernanda Cortez. O contrário, entretanto, pode ocorrer. Quando exageramos na dose, nosso estômago consegue se distender para poder armazenar toda a comida.

3. Comer muito doce causa diabetes

Falso. A ingestão de doces não causa diabetes. A doença tem como principais fatores de risco histórico familiar, obesidade e sedentarismo. "Assim, quem tem uma capacidade normal de processar carboidratos no organismo não corre o risco de desenvolver o problema", explica a clínica geral Andrea Sette. Mas, se a ingestão de doces levar à obesidade, você aumenta a probabilidade de ter a doença.

4. Comer carboidratos após às 18 horas engorda

Falso. O que engorda não é o carboidrato e nem o horário em que é o consumido. O problema está no consumo em excesso e na alimentação desiquilibrada, portanto o segredo é a moderação. "O único cuidado que deve ser tomado por quem consome carboidratos à noite é evitar comer o tipo refinado, que promove picos de índice glicêmico e oferecem um risco maior de serem armazenados na forma de gordura", afirma Roseli Rossi. Prefira carboidratos (pães, massas, arroz) integrais.

5. Usar boné faz o cabelo cair

Falso. De acordo com o dermatologista Adriano Almeida, as pessoas confundem quebra do fio com queda do cabelo. "O uso do boné diariamente favorece a quebra dos fios justamente na região que costuma ficar marcada pela borda do acessório", explica.

6. Alimentos integrais não engordam

Falso. Todos os alimentos, inclusive os integrais, possuem calorias e, portanto, podem levar ao ganho de peso. Segundo a nutricionista Roseli, o fato de um alimento ser mais saudável não quer dizer que ele pode ser consumido sem moderação.

7. Tomar leite e comer manga faz mal

Falso. O mito de que consumir leite e manga faz mal provavelmente surgiu para impedir a ingestão desses alimentos pelos escravos na época do Brasil Império.

8. Osteoporose só atinge mulheres

Falso. "A osteoporose é quatro vezes mais comum em mulheres do que em homens, mas isso não significa que ela seja uma doença exclusivamente feminina", alerta Andrea Sette. Segundo a especialista, isso acontece devido à diminuição do hormônio estrogênio no corpo da mulher após a menopausa, que influencia diversos processos do organismo. A doença também afeta a ala masculina.

9. Abacaxi queima gordura

Falso. Por ajudar no processo de digestão, muita gente associou o abacaxi à queima de gordura, mas isso não passa de mito.

10. É preciso 30 minutos de exercícios para queimar calorias.

Falso. Estamos queimando calorias sempre, o exercício físico de media intensidade (até 70% da capacidade máxima da pessoa) utiliza mais a gordura corporal como fonte de energia durante o exercício. Como a intensidade é moderada pode-se fazer mais tempo de execução sem cansaço nem perigos as articulações.

Fonte: revista minha vida

NÃO ACREDITE EM TUDO QUE SE ESPALHA  POR AÍ, MUITAS COISAS SÃO MITOS... POR ISSO, PROCURE SEMPRE AJUDA DE UM PROFISSIONAL PARA ESCLARECER SUAS DÚVIDAS.

COMPARTILHE SUAS DÚVIDAS, ESTAMOS A DISPOSIÇÃO!

BOM DIA

Por que você ama quem você ama?

Ninguém ama outra pessoa pelas qualidades que ela tem, caso contrário os honestos, simpáticos e não-fumantes teriam uma fila de pretendentes batendo à porta.

O amor não é chegado a fazer contas, não obedece a razão. O verdadeiro amor acontece por empatia, por magnetismo.

Ninguém ama outra pessoa porque ela é educada, veste-se bem e é fã do Caetano. Isso são só referenciais. Ama-se pelo cheiro, pelo mistério, pela paz que o outro lhe dá, ou pelo tormento que provoca. Ama-se pelo tom de voz, pela maneira que os olhos piscam, pela fragilidade que se revela quando menos se espera.

Então que ela tem um jeito de sorrir que o deixa imobilizado, o beijo dela é mais viciante do que LSD, você adora brigar com ela e ela adora implicar com você. Isso tem nome.

Você ama aquele cafajeste. Ele diz que vai e não liga, ele veste o primeiro trapo que encontra no armário. Ele não tem a maior vocação para príncipe encantado, e ainda assim você não consegue despachá-lo. Quando a mão dele toca na sua nuca, você derrete feito manteiga. Ele toca gaita de boca, adora animais e escreve poemas. Por que você ama este cara? Não pergunte para mim.

Você é inteligente. Lê livros, revistas, jornais. Gosta dos filmes dos irmãos Coen e do Robert Altman, mas sabe que uma boa comédia romântica também tem o seu valor. É bonita. Seu cabelo nasceu para ser sacudido num comercial de xampu e seu corpo tem todas as curvas no lugar (ou quase). Independente, emprego fixo, bom saldo no banco. Gosta de viajar, de música, tem loucura por computador e seu fettucine ao pesto é imbatível. Você tem bom humor, não pega no pé de ninguém. Com um currículo desse, criatura, por que diabo está sem um amor?

Ah, o amor, essa raposa. Quem dera o amor não fosse um sentimento, mas uma equação matemática: eu linda + você inteligente = dois apaixonados. Não funciona assim. Amar não requer conhecimento prévio nem consulta ao SPC. Ama-se justamente pelo que o Amor tem de indefinível. Honestos existem aos milhares, generosos tem às pencas, bons motoristas e bons pais de família, tá assim, ó!

Mas ninguém consegue ser do jeito do amor da sua vida!

Martha Medeiros

FELIZ DIA DOS NAMORADOS!

Diabinhos da Motivação!

O ser humano tem a necessidade de se juntar aos semelhantes formando grupos de acordo com as atitudes, comportamentos e preferências por determinadas atividades.

Mesmo quando encontramos a atividade física certa as tentações e as influências para desistir são muitas.

As pessoas sedentárias e “semissedentárias” o são porque não faz parte da nossa cultura cuidar da saúde.

Por isso, a falta de tempo vem como primeiro álibi fútil para não exercitar-se tendo como consequência a desmotivação mesmo sabendo que praticar qualquer atividade física seria muito bom para a saúde.

Motivação, ação e movimento, percepção e aprendizagem, são consideradas a base do comportamento humano e serve para tudo na vida.

Fazer atividade física não faz parte da cultura de muitos países, mas faz da essência humana porque a criança nasce, rola, levanta a cabeça, fica de quatro, engatinha, fica de pé, anda, corre, cai, levanta, sobe no sofá, cai de novo, salta e arremessa experimentando todo tipo de movimento.

Se ela for estimulada a brincar continuará a gostar de fazer atividade física, desde o nascimento.

Os pais ficam sempre orgulhosos com suas crias querendo ver logo os pequenos andando e correndo de um lado para o outro, mas são os primeiros também a cortar esse gosto confinando-os nos apartamentos dando-lhes supostamente tudo do bom e do melhor desde que não saiam de casa.

Alguns pais cortam até mais cedo os colocando dentro daqueles famigerados cercados por puro comodismo sob alegação de que a criança vai “encher o saco” ou enchem a boca dizendo que estão fazendo isso em nome da segurança justamente quando os pequenos mais precisam de espaço para desenvolver os movimentos mais refinados, a noção espacial e o equilíbrio.

Se os pais são sedentários não se espera que os filhos venham desenvolver o gosto pela atividade física simplesmente porque já falta o exemplo dentro de casa, a menos que na escola tenha a sorte de encontrar bons educadores que despertem a motivação e o gosto pelo exercício físico.

A motivação passa também por etapas ladeadas por anjinhos e diabinhos nos ouvidos da gente.

Primeiro vem uma pré-contemplação, etapa onde o sujeito teve de alguma forma contato com a atividade física, mas não incorporou na rotina diária.

Nesse momento os diabinhos têm as suas chances sussurrando: - Deixa de ser bobo! Exercício não serve pra nada! Do outro lado os anjinhos o incentiva: - Viu como você se sentiu bem depois do exercício? Faz de novo!

Os anjinhos vencendo, a segunda etapa seria uma contemplação efetiva. Embora o sujeito não esteja convencido já faz planos de mudança.

Os diabinhos ficam lá esperando qualquer descuido para atazanar o juízo.

- Deixa de ser bobo! Se exercício fosse bom os médicos também faziam. Os anjinhos estão de prontidão: - São só alguns médicos que não fazem, mas todos recomendam!

Na terceira etapa o sujeito começa a mudar a sua rotina para não faltar mais aos treinamentos fortalecendo os anjinhos.

Nessa etapa os compromissos são marcados inicialmente fora dos dias e/ou hora da ginástica embora os diabinhos ainda tenham alguma chance de reverter essa batalha.

A quarta etapa é quando o sujeito já decidiu mudar para melhor a rotina do dia a dia e o seu comportamento perante a atividade física.  

Embora os anjinhos estejam ganhando porque o sujeito já experimenta a sensação de prazer proporcionada pelas endorfinas que o exercício libera no corpo os diabinhos ainda têm chances na presença de uma gripe ou dias chuvosas. - Ta vendo? Você ficou gripado por causa do exercício! Você já faltou ontem, fica na cama hoje também.

Diabinhos e anjinhos estão o tempo todo perto da gente e mesmo os surdos só ouvem o que querem.

Quem quer arranja meio, quem não quer arranja desculpa.

Pense nisso!

Para Refletir: É melhor se arrepender de ter feito do que não ter pelo menos tentado. No caso da ginástica isso nunca acontece.