Acelerere seu metabolismo

Faça exercícios controlando a intensidade

Fazer exercícios já é de grande ajuda mais cuide para alternar intensidades (médias e altas) para sair da mesmice de sempre obter o mesmo resultado cardiorespiratório e plástico.

 Não faça dieta restritiva demais

Fazer dieta não é apenas comer menos, mas ingerir alimentos ricos nutricionalmente e com poucas calorias, fazendo com que você se sinta cheio durante todo o dia.

Isso é importante, porque a restrição de alimentos geralmente faz com que seu organismo se adapte diminuindo a queima metabólica, a fim de reter a energia já existente.

 Vá para cama mais cedo

Quem dorme menos fica mais estressado e acumula mais gordura visceral.

Coma proteína

Seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra.

Alterne exercícios

Não fique só na caminhada, procure um estúdio de exercícios localizados, academia ou pratique outras modalidades esportivas, assim você estimulará seu corpo a novas modificações!

Prefira alimentos orgânicos

A maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes ficam acumulados em células de gordura, apresentando uma queda no metabolismo.

A explicação para isso é que os agrotóxicos dificultam o emagrecimento ou ainda podem provocar ganho de peso

Levante-se

Ficar muito tempo sentado prejudica o processo de emagrecimento.

A inatividade (por quatro horas ou mais) diminui uma enzima que controla a gordura e colesterol.

Se identifique com seus locais de atividades físicas

Procure estúdios (grupos reduzidos), academias, clubes e parques onde você se sinta bem.

Beba água

Beber seis copos de água gelada por dia pode aumentar o gasto de 50 calorias no período, mesmo em repouso, o que seria suficiente para perder 5 kg em um ano.

"Esquente" a alimentação

A capsaicina, presente nas pimentas, pode ajudar seu metabolismo a trabalhar mais.

Coma cerca de 1 colher de sopa de pimenta-vermelha ou verde picada.

Isso aumentará a produção de calor do seu corpo e da atividade do sistema nervoso.

O resultado é um aumento temporário do metabolismo em aproximadamente 23%

Tome café da manhã

Tomar café da manhã faz com que seu organismo mantenha sua energia em alta.

Lute contra a gordura com as fibras

A ingestão de fibras pode acelerar a queima de gordura em até 30%.

Crie parceria nos exercícios

Ficar treinando sozinha(o) pode desmotivar muito rápido, crie amizades de caminhadas, corridas ou de turmas na academia.

Ficar sempre só não é saudável!