O segredo da motivação

É aquilo que dá energia, direciona, mantém e sustenta um comportamento.

O termo é usado para os estados e processos psicológicos conscientes e inconscientes, hereditários e aprendidos que na linguagem comum é descrito pelos termos: afeto, motivo, necessidade, urgência, atitude, sentimento, interesse, desejo, vontade etc.

A motivação ocorre antes, durante e depois da atividade esportiva.

Estes fatores são importantíssimos para quem faz qualquer atividade, pois você tem sempre que ter um objetivo e se empenhar para alcançá-lo.
Assim, muitas pessoas, principalmente as que não gostam de fazer exercícios, apesar de saberem a necessidade que temos de fazê-los para termos uma vida saudável, precisam de um fator motivante para arrumar um “tempinho” e se exercitar com regularidade de no mínimo 3 vezes por semana.

Sem dúvida os fatores desmotivantes variam, mas geralmente as ações motivadoras que tem dado mais resultados são: Fazer aulas dedicadas e rotineiras com um treinador particular, evitando mudanças de horários.

Mudança no estilo de vida, infelizmente por doenças já adquiridas.

Exercitar-se em locais e com pessoas agradáveis. Fatores estéticos.

Prazer conquistado e elogios adquiridos.
Há outros fatores importantes mais estes têm funcionado muito bem para iniciantes.

Já para praticantes que estão começando e não gosta de fazer exercícios aqui vão dicas para se sentir mais motivado a exercitar-se:
- Crie sua lista pessoal de razões: deixe um pedaço de papel e uma caneta próximos de você por alguns dias.

Anote CADA motivo que você lembrar para você querer ficar saudável e melhor, com um bom preparo físico e perder peso através de exercícios consistentes. 

Exemplo vida real: eu falei com uma aluna, que só conseguia encontrar duas razões para perder peso e ficar em forma.

Pedi a ela que pensasse sobre o assunto por mais alguns dias, e ela trouxe uma lista com mais de 20 razões, dentre elas: ter mais energia para passar um tempo valioso com sua família.

Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário.

Ter tempo com suas crianças, seu marido e seus netos (eventualmente).

Não se sentir desconfortável em público.

Ser capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos.

A lista dela continua, mas você pegou a idéia.

Faça sua lista, anote, coloque no seu celular ou e-mail!

Isto pode não parecer importante, mas é crítico você poder ler esta lista quando sua motivação para exercitar está diminuindo.

É um modo poderoso para se sentir "re-motivado" rapidamente!
- O exercício deve ter importância na sua agenda!

Crie o tempo!!! 

Nossos corpos foram feitos para serem ativos diariamente e quando nós estamos ativos, todos os tipos de coisas maravilhosas acontecem.

Nós conseguimos até saúde e boa forma!

As pessoas que se exercitam são mais bem sucedidas no que fazem!

E não precisa ser um treinamento gigantesco todos os dias!
- Treine para um objetivo! Pode ser completar uma corrida de 5km ou 10km na sua região.

Isso pode ser uma grande motivação para o exercício regular.

Eu tenho visto muitas pessoas se transformarem de viciados em televisão e Facebook em atletas amadores, quer dizer, máquinas de exercício, porque elas buscam seus objetivos.

Você pode fazer isso sim!
- Dê uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta mensal.

A cada meta conquistada se dê um presente. 

INVISTA SUA ENERGIA NISTO!!!

Fonte: Unidade Motora e CyberDiet